تأثیر ویتامین C روی پوست

پوست یک اندام چند منظوره و بزرگترین اندام بدن است. ظاهر پوست به‌ طورکلی صحت و سلامت آن را نشان می‌دهد. پوست، کاربرد و عملکرد زیادی دارد که نقش اساسی آن فراهم کردن یک سد محکم بین محیط خارجی و آلودگی‌های آن و بافت بدن فرد است. همچنین پوست محافظی در برابر سرما، تهدیدات مکانیکی و شیمیایی، عوامل بیماری‌ زا، اشعه فرابنفش و حتی کم‌ آبی است. پوست در تماس مداوم با محیط خارجی، بیشتر از سایر اندام‌ های ما در معرض آسیب قرار می‌گیرد. پوست ما به‌ طور معمول حاوی مقدار زیادی ویتامین C است. بیشتر ویتامین C موجود در پوست در لایه آندرودرم (قسمت داخلی) قرار دارد. این ویتامین از رگ‌ های خونی در لایه‌های پوستی به سلول‌ها منتقل می‌شود. شایان ذکر است بدانید سطح ویتامین موجود در کل پوست یکسان نیست و تفاوت قابل توجهی در سطوح مختلف دیده می‌شود. بنا بر گزارش‌های مختلف، ویتامین C در پوست پیر یا آسیب دیده از نور، کمتر یافت می‌شود. ویتامین C یک آنتی‌ اکسیدان قوی است که با خواص ضد رادیکال آزاد بودن خود باعث از بین بردن سلول‌های سرطانی و همچنین جلوگیری از پیری پوست می‌شود. این خاصیت باعث شد تا بسیاری از مجصولات آرایشی بهداشتی حاوی این ویتامین باشند. چه پوستی خشک، چرب یا ترکیبی داشته باشید، ویتامین سی برای سلامت پوست شما مفید است وکمک می‌کند تا پوستی سالم‌ و جوان‌تر داشته باشید.

عوارض کمبود ویتامین C

کمبود ویتامین C می‌تواند علائم بسیاری را ایجاد کند. از جمله:

• خونریزی لثه
• از دست دادن دندان
• ریزش مو
• خشک و زبر شدن پوست
• متورم شدن مفاصل و احساس درد در این نواحی
• قرمز شدن فولیکول‌های مو
• کبود شدن پوست حتی بعد از اصابت ضربات نه چندان محکم
• بهبود آهسته زخم
• ضعیف شدن استخوان‌های بدن
• احساس خستگی مفرط
• احساس ناخوشی
• افزایش وزن
• التهاب و استرس اکسیداتیو
• کمبود آهن

تشخیص کمبود ویتامین C

اگر پزشک به دلیل رژیم غذایی یا علائم فرد مشکوک به کمبود ویتامین C باشد که در یک فرد سالم بسیار نادر است، ممکن است از شما بخواهد آزمایش خون برای بررسی سطح ویتامین C خود انجام دهید.

محصولات حاوی ویتامین سی

دو روش برای استفاده از ویتامین سی برای مراقبت از پوست وجود دارد که به شرح زیر است:

1. استفاده تغذیه‌ ای
2. استفاده موضعی

استفاده تغذیه‌ای

برخی از مواد خوراکی مثل پرتقال و انواع توت‌ها، غنی از ویتامین سی هستند. این موضوع درست است که شما با خوردن مواد غذایی حاوی ویتامین سی، مقدار زیادی از آن را کسب خواهید کرد؛ اما به‌طور کلی این روش، مقدار کافی از این ویتامین را برای پوست شما به ارمغان نمی‌آورید. از این رو بهبود قابل توجهی را در پوست خود مشاهده نخواهید نمود. ویتامین دریافتی از مواد غذایی برای سطوح پایین‌تر پوست یعنی اندرودرم کافی است. مشکل اینجا است که ویتامین به سطوح بالایی پوست نمی‌رسد و تمامی آن در لایه‌های داخلی مصرف می‌شود.

استفاده موضعی

در این روش، ویتامین C مستقیماً در بالاترین لایه پوست یعنی مزودرم جذب می‌شود. این موضوع تأثیری آنی بر روی پوست دارد. مصرف موضعی ویتامین C به صاف شدن پوست، کاهش چین‌ وچروک و رفع شدن لکه‌های تیره کمک می‌کند. ویتامین C در مرطوب‌کننده‌ها و سرم‌های صورت موجود است. سرم‌ها غلیظ‌‌تر از مرطوب‌کننده‌ها هستند و به راحتی جذب پوست می‎شوند. بنا به همین دلیل، متخصصان مراقبت از پوست بیشتر استفاده از سرم‌های ویتامین C را توصیه می‌کنند. بنا به برخی از تحقیقات، بیشترین تأثیر ویتامین ث زمانی است که از سرم‌های موضعی استفاده شود. سرم‌هایی که غلظتی زیر 1 درصد دارند نیز سرشار از مزایا برای پوست شما هستند.

تأثیرات مثبت ویتامین C بر پوست

• جلوگیری از ایجاد چین و چروک: علاوه بر افزایش سن، عوامل بسیاری نظیر اشعه ماوراء بنفش، رادیکال های آزاد محیط، استرس و سیگار موجب ایجاد چین و چروک پوستی می شوند. ویتامین C به لطف بهره مندی از خاصیت آنتی اکسیدانی همانند یک سد دفاعی عمل می کند و از پوست در برابر این عوامل محافظت می کند، به بازسازی و ترمیم پوست کمک می کند و در نهایت موجب کاهش اثرات پیری پوست می شود.
• درمان موضعی پوست: قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث ایجاد چین و چروک پوستی، لک های پوستی، کک و مک ، سوختگی و پوسته پوسته شدن پوست می شود. این در حالی است که سرم ها و کرم های ویتامین C در صورتی که به شکل موضعی مورد استفاده قرار گیرند موجب التیام پوست می شوند و از ایجاد چنین عوارضی جلوگیری می کنند. باید بدانید که ویتامین C جایگزین ضد آفتاب نیست؛ اما می تواند التهاباتی همچون آفتاب سوختگی را ترمیم سازد.
• درخشندگی و یکدست ساختن پوست: ویتامین C عوارض ناشی از تابش آفتاب را به حداقل می رساند و از قرمزی و التهابات پوست جلوگیری می کند. این ویتامین همچنین باعث یکدست شدن رنگ پوست، افزایش درخشندگی و شفافیت پوست می شود.
• آبرسانی و تامین آب پوست: بی آبی پوست موجب ایجاد خطوط ریز در پوست صورت می شود که مصرف ویتامین C با آبرسانی به پوست رطوبت مورد نیاز پوست را حفظ می کند و از خشکی و دهیدراته شدن آن جلوگیری می نماید.
• افزایش خاصیت ارتجاعی و کشسانی پوست: ویتامین C موجب تحریک رشته های کلاژن ساز می شود که همین امر موجب افزایش کلاژن سازی و افزایش انعطاف پذیری و خاصیت کشسانی پوست می گردد. در این حالت پوست مستحکم و سفت می شود و در مقابل آسیب های ناشی از اشعه فرابنفش A و B مقاوم می گردد.
• کاهش التهابات و لکه های پوستی : ویتامین C نقش مهمی در کاهش قرمزی جای جوش و التهابات پوستی دارد. از آنجایی که لکه های پوستی به دلیل افزایش رنگدانه ها و تجمع آنها در پوست ایجاد می شود استفاده از ویتامین C موجب کم رنگ شدن این لکه ها می شود و از این رو نقش مهمی در درخشندگی پوست دارد. مزیت دیگر ویتامین C بهبود سریع زخم ها است و به همین دلیل است که بسیاری از محصولات ترمیم کننده زخم حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین C هستند.

بهترین زمان مصرف ویتامین سی برای پوست

ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است. ویتامین‌های محلول در آب با معده‌ی خالی بهتر جذب بنابراین بهتر است آنها را به صورت ناشتا (30 دقیقه قبل از غذا، یا 2 ساعت بعد از غذا) میل کنید. درصورتی‌که ناراحتی گوارشی ایجاد می‌کند می‌توانید همراه یا بعد از غذا میل کنید.

سرم ویتامین C معمولاً یک یا دو بار در روز استفاده می‌شود. پس از پاکسازی پوست صورت به ویژه در شب ها، بعد از شستن عمقی صورت خود به استفاده از سرم ویتامین c اولویت دهید. به این ترتیب اجازه می‌دهید مواد مفید سرم ویتامین c به طور عمیق جذب پوستتان شود.

عوارض ویتامین سی برای پوست

اگر به‌ صورت موضعی از ویتامین C استفاده می‌کنید و پوست خشک دارید، احتمال بروز حساسیت پوست به ویتامین C بسیار زیاد است. همان‌طور که گفتیم ویتامین C یک ماده اسیدی بسیار قوی محسوب شده که روی پوست به‌سرعت اکسید می‌شود. در صورت بروز حساسیت پوستی شما شاهد عوارض قرمزی، دانه‌های جوش مانند، خارش پوست ، سوزش و احساس سوزن شدن در هنگام استفاده خواهید بود. اگر شخصی عوارض مصرف ویتامین C مانند سوزش مداوم یا علائم واکنش آلرژیک مانند تورم یا کهیر را تجربه کرد، باید بلافاصله پوست خود را شسته و سرم یا محصول مراقبت از پوست حاوی ویتامین C را از روی پوست به‌طور کامل پاک کند. در موارد حساسیت‌های شدید، گاهی افراد پس از بروز قرمزی و تحریکات پوستی، تپش قلب و تنگی نفس را تجربه می‌کنند.

• آلودگی هوا چه تأثیری روی سلامتی پوست ما دارد؟
  تاریخ انتشار : 1400-09-26تاریخ بروز رسانی : 1400-09-28


• روشهای جبران خشکی پوست بانوان پس از یائسگی
  تاریخ انتشار : 1400-08-18تاریخ بروز رسانی : 1400-08-19


• بخور سرد برای پوست بهتر است یا گرم
  تاریخ انتشار : 1401-10-10تاریخ بروز رسانی : 1401-10-21


• مهمترین مراقبت های بعد از پاکسازی پوست
  تاریخ انتشار : 1401-02-09تاریخ بروز رسانی : 1402-01-23


• چگونه از پوست خود در برابر سرما محافظت کنیم؟
  تاریخ انتشار : 1399-09-15تاریخ بروز رسانی : 1402-02-09